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            坐月子的三個階段

            編輯:北京竞技宝ONE月嫂服務中心  時間:2013/01/08  字號:
            摘要:坐月子的三個階段

               媽媽提問:很多媽媽都說坐月子就是不停地吃發奶物,使勁地喝滋補湯汁,可如果這樣一直大量進補,體重恐怕會超過分娩前!坐月子期間到底應該怎麼吃?
              尊月奕妍月子會所李冬院長回答:
              整個月子期可以分爲三個階段。
              開胃爲主的產後第一週:拒絕油膩口味要清爽
              本階段的重點是開胃而不是滋補。因爲不論是哪種分娩方式,新媽媽最初幾日裏都會感覺胃口比較差。這一階段應該吃些清淡的葷食,如雞肉、魚等,配上時鮮蔬菜一起炒,口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。
              補血爲要的產後第二週:多吃補血食物並補充維生素
              進入月子的第二週,媽媽們可以開始儘量多吃些補血的食物以調理氣血。蘋果、梨、香蕉既能幫助減輕便祕症狀又富含鐵質,動物內臟更富含多種維生素,這些都是很好的維生素補劑和補血劑。
              進行催奶的分娩半月後:催乳好時機不要捨棄湯料
              寶寶長到半個月以後,吃奶量與吃奶時間逐漸形成規律,媽媽的產奶節律也開始與寶寶的需求合拍,反而會覺得不再漲奶。其實,如果寶寶尿量、體重增長都正常,兩餐奶之間很安靜,就說明母乳是充足的。如果媽媽們擔心母乳是否夠吃,這段時間就可以開始吃催奶的食物了。

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